健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 導致脛骨過早垂直這樣雖然膝蓋壓力會比較小但會導致臀抬起的速度快於背槓的位置 ... 健身動作裡當進入高強度區「深蹲」往往是最叫人害怕的然而這也正是進步的關鍵.

隨著有越來越多人喜歡練健力三項動作－深蹲、臥推、硬舉，也開始有越來越多人喜歡追求在這三個動作的重量突破，並把它視為一種進步與成就感。不過，在 ... 我們經常糾結於舉起來的重量，但卻忽略了身體恢復速度的提升。

这是一个挺好的问题。本问题答案直接在第5段，不想看唠嗑直接跳吧。。。 首先如何界定新手，单从运动表现这一变量来粗暴界定的话，大概就是深蹲还没能蹲 ...

大多數朋友都苦惱過，怎麼把臥推增加10kg，把深蹲增加20kg，甚至半年都沒法取得多少進步，但真的這麼難嗎？也許只是 ... 爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。

... 自己的年齡、身體狀態、運動基礎實際需求、生活狀態、進步速度等因素來動態調整。 ... 而同樣是在一個健身房訓練，你仔細看，只有少數人進步飛速，肚腩迅速 ... 而自由重量的深蹲、臥推和硬拉是健美和力量舉最重要的三大黃金動作，想成為 ...

深蹲訓練在我們的健身中是非常重要的一個動作，練習好深蹲，你的腿部力量就會儘可能快的發展，但是對於初學者或一般訓練者來說，深蹲要想 ...

自從去運動中心後,也二個月快三個月了吧,忘記算~XD除了臥推,深蹲也能爽爽的加重量.當然有重量迷思是沒必要的;只是發現自己在運動過程中,練胸以及練背,同次數 ...

小弟今年41，去年中開始嘗試三項，九月底深蹲pr是77.5 今天成功扛 ... 我現在都用75-85在蹲5*5，進步的速度大約是每個月2.5就是不知道這樣是 ...

很多人都排斥深蹲，只有少數固定練的人深知它的重要，那這. ... 由此來看，深蹲​的確相當重要，所以我會在這裡分享七種有效幫助深蹲進步的方法，選 ... 在下蹲時的方向都要在兩腳的範圍內，然後肩膀上移的速度要與髖關節一致.

從去年九月開始接觸重訓，中間有中斷一個多月，體重從原本49到現在53公斤，​身高173公分。 臥推一直都有在練，現在是50公斤3rm 深蹲跟硬舉則 ...